【台北健身房】推薦物理治療師 x 體能教練訓練「賦能運動科學」
下班後的生活該如何安排的呢？要跟大家分享台北健身房，位於台北小巨蛋的「賦能運動科學」台北健身房，據說結合物理治療師、體能教練，到底它們能否改善安妮的困擾呢？去年底及今年初右腳踝連續兩次扭傷，導致很長一段時間無法運動，心情超鬱卒的。現在雖然已康復，在從事一些運動時腳踝偶而會有說不上的怪怪的感覺。終於預約好了，準備出發
▲捷運「台北小巨蛋站」1號出口走出來，往便利商店方向步行。
▲走過斑馬線會看到7-11及全家便利商店。
▲步行約3至5分鐘，看到薺元小館小館就可停下來，往萬國大廈走進去。
▲坐電梯至3樓，記得往「賦能運動科學」指示牌方向走。 (千萬別走進補習班)
▲記得要先更換室內拖鞋，並到「賦能運動科學」的淋浴間換運動服。
▲各式的輔助運動的器材。側邊還有獨立的收納櫃及飲水機。(讓我們一起愛護地球，記得自備水壺或茶杯)
▲好期待！準備要上課了。
▲上課程要先填寫「物理治療評估報告」主要是讓現場的物理治療師及體能教練紀錄你的身體狀態。
(其實在預約時，賦能運動科學Line小幫手，已經先詢問過基本的身體狀況)
物理治療諮詢評估時間
▲物理治療師-邱創圓小姐，正在諮詢安妮身體的狀況，身體是否有舊傷及任何疾病等。
▲邱創圓物理治療師，請安妮做幾個動作來做檢測。(從頭、肩頸、腰部、腳等基本檢測)
▲好開心！安妮整體身體狀況維持的很好，只是右腳緩的部分，需要協同專業的體能教練來指導後續須注意的情況。
▲本次協助安妮的體能教練陳閎臨先生，首先做基本的熱身後，即將切入本次訓練主題，體能教練先示範基本動作。
▲做完體能教練剛示範的動作後，換另一個伸展動作。(每個動作都需要重複好幾個循環)
▲考驗穩定度，雙腳站在半圓球上，雙腳張開，配合呼吸，將雙手往胸口帶，同時也確認雙腳的穩定度，物理治療師在站安妮身後確保安全。
▲教練示範如何正確的呼吸，一手放在胸口，一手放在肚子上，確認呼吸時候肚子是否有鼓起，並在搭配腳部運動。
▲體能教練將球放在肚子上，來確認球是否有被頂起，平日在家訓練可跟剛教練示範的方式練習。
▲教練針對雙腳的穩定度，平日在家使用輔助基礎的健身器材(彈力帶)來鍛鍊腳踝的穩定度。
▲兩腳於肩同寬穩固住彈力帶，雙手捧啞鈴，屁股往下坐，碰到後面的輔助器材，過程中體能教練非常細心的調整往下坐的速度及動作，確保每個動作都可安全不會傷到膝蓋及身體。
▲準備下個動作，體能教練提醒要隨時補充水份。
▲進階的動作，搭配前面剛剛做過的訓練(從躺至蹲坐)，體能教練使用扶助器材固定安妮膝蓋下放，確保每個動作的確實，還有上半身動作是否有協調。
▲真的有差，原本腳無法伸展很開，經過體能教練專業的指導及細心的調整，慢慢腰部到腳踝都有達到確實正確的伸展跟運動。
(整體訓練的過程不含物理治療師諮詢及熱身時間，約1個小時至1個半小時，每次上課都會針對身體狀況來調整內容，非常適合上班族、小朋友、運動選手等來此做基本的訓練)
賦能運動科學的現場環境
▲現場所有器材需有專業教練在旁協助，不可自行使用。
▲提醒各位！現場所有的運動器材需有教練在旁協助，不可自行使用。另外如要體驗或上課都需事前預約，無法直接到現場報名。偷偷告訴大家，當日安妮課程結束後，現場來了一位棒球選手，至於來做什麼呢？這是秘密不告訴你，或許哪天會在此捕獲野生安妮。
▲牆面擺放國內外各式證書(物理治療師證書、講師證書、運動防護員證書等證明文件)。
▲好貼心！現場還有保公共意外責任保險(個人體商責任、意外事故體商責任、意外事故財損責任)真是就甘心的。
▲廁所定期有打掃消毒，非常乾淨清香。
▲來去沐浴更衣，現場有提供沐浴乳、洗髮乳，如個人有習慣使用的可自行攜帶，門後可掛衣服、浴巾、毛巾等。
▲好啦！來去洗澡囉！
▲感謝(由左至右) 隱藏版林品潔治療師、親切的邱創圓物理治療師、靦腆的陳閎臨教練。我們下次課堂見！
軍武安妮-Military Anny心得分享
創辦人邱創圓物理治療師，2018年5月以前都在台北市立聯合醫院任職，於去年2月成立了台北健身房「賦能運動科學治療所」，這裡結合了物理治療師、體能教練等。雖然台北健身房成立一年多，目前擁有網球、棒球、羽球、籃球及三鐵等選手，針對運動選手進行不同的課程訓練。
課程結束後治療師及體能教練針對安妮開立了一份「賦能運動科學體驗評估報告」，建議安妮每周固定1-2次的訓練，有基本的肌力訓練、心肺等課程，也提供平日在家自主訓練的建議，讓訓練不間斷，真心推薦適度的運動，如果能搭配專業的團隊將會帶給你更完善的課程內容。(期待8月東引軍事越野障礙賽，能夠用最佳的狀態去完成)
貼心提醒
建議上課前1個半小時前，先吃低GI的食物(例全麥麵包、糙米飯等)比較好消化的食物，千萬別空腹上課，很容易有假性低血糖。課程結束後40分鐘內比運動前多增加碳水化合物的食物。
▲由物理治療師及體能教練共同評估專屬安妮的「賦能運動科學體驗評估報告」，後續將會尊重專業的建議調整運動/訓練方式。
收費方式
單堂：NT.1,800元
10堂：NT16,000元(單堂1,600元)
付款方式：現金、轉帳。(暫時無刷卡服務)
台北健身房推薦│賦能運動科學
地址：台北市南京東路四段21號3樓之2(小巨蛋附近)
電話：02-2713- 0678(預約制，需前一日預約)
營業時間：9：00 – 21：00
IG：https://www.instagram.com/enable.ptsc
facebook：https://www.facebook.com/enablePTxSC
